完结站含糖量越高假丨流言生果越甜，是真是
2025-07-04 08:34:06暨然

　　。生果越甜多学一个知识点 。含糖

　　。量越流——怎样吃生果更健康？假丨

　　 。甜且含糖量高的完结生果 ：无花果 、芒果、生果越甜菠萝等  ，含糖含糖量为10%～14%；鲜红的量越流软柿子 、鲜枣、假丨荔枝 、完结石榴 、生果越甜榴莲、含糖香蕉 、量越流菠萝蜜 、假丨甘蔗等 ，完结含糖量高于15% 。

　　 。不甜但含糖量高的生果 ：人参果、百香果 、山楂等。

　　。甜但含糖量不高的生果 ：西瓜、草莓、木瓜 、杨梅等。

　　《我国居民膳食攻略（2022）》指出 ，健康成年人每天摄入200~350克的生果比较适合。一个中等巨细的苹果去核约200克  ，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克 。主张糖尿病患者吃含糖量不高的生果，而且要操控总量；脂肪肝者每天低糖生果摄入量操控在250克左右 ，关于含糖较高的生果 ，每天摄入量尽量在100克之内 ，合作削减相应量的主食 。